モリオのノリ

  「また仕事でミスをしてしまった…もう自分には価値がないんじゃないか」 「やるべきことは分かっているのに、どうしてもやる気が出ない…」 社会人なら誰しも、一度はそんな風に落ち込んだ経験があるのではないでしょうか。私も、自分の「できていないこと」ばかりに目を向けては、勝手に落ち込み、前に進めなくなることの繰り返しでした。 そんな私に、まるで新しいOSをインストールしてくれたような感覚をくれたのが、小倉広さんの著書『**もしアドラーが上司だったら**』です。もし、あなたの上司があのアドラー心理学の達人だったら？ 本書は、そんなユニークな設定で、仕事や人生の悩みを次々と解き明かしてくれます。それは、根性論や精神論とは全く違う、思考の「見方」を変えるレッスンでした。 ## 95%の「できていること」に目を向ける勇気 アドラー上司がまず教えてくれたのは、私たちは物事のたった5%の「できていない部分」に囚われすぎている、という事実です。 例えば、営業で10件訪問して、契約が1件しか取れなかったとします。以前の私なら、「9件も失敗した…」とひどく落ち込んでいたでしょう。しかし、アドラー上司はこう言います。「1件も契約できたじゃないか！」「そもそも1日に10件も訪問できるなんてすごい！」と。 毎日、満員電車に乗って会社に行っていること。遅刻せずに出社していること。そんな「当たり前」だと思っていた95%の「できていること」に光を当てる。これは、ブレーキを踏みながらアクセルを踏むような、無駄なエネルギー遣いをやめることだと気づきました。できている自分を認められて初めて、人は次の一歩を踏み出す勇気が湧いてくるのです。 ## あなたの価値は、仕事の成果で揺らがない 仕事で大きなミスをすると、まるで自分の全人格が否定されたかのように感じてしまいます。しかし、アドラー上司は「機能価値」と「存在価値」を分けて考えなさいと教えてくれます。 * **機能価値**：仕事ができる、資格があるといった、スキルや能力のこと。会社が私たちを評価するのは、主にこの部分です。 * **存在価値**：あなたが、ただそこに「存在する」だけで持つ価値のこと。家族や友人にとって、あなたの価値は仕事の出来不出来で変わりませんよね。 仕事の失敗で下がるのは、一時的な「機能価値」だけ。あ...

  「なんであいつはモテて、自分はダメなんだろう…」 「結局、金持ちでイケメンじゃなきゃ相手にされないのか？」 そんな風に、恋愛市場で自分の立ち位置に悩んだことはありませんか？ 私も、ずっとそうでした。成功の鍵は、ぼんやりとした「優しさ」や「誠実さ」、あるいは単純な「財力」だと思い込んでいました。しかし、しみけんさんの著書『**モテる男39の法則**』は、そんな私の甘い考えを木っ端微塵に打ち砕いてくれました。 この本がすごいのは、「モテ」という曖昧な概念を、残酷なまでにハッキリとした図式で解き明かしている点です。結論から言うと、モテる要素の頂点に君臨するのは、やはり生まれ持った「顔（イケメン）」なのだとか。しかし、絶望するのはまだ早い。この本は、それ以外の我々が、どうすればそのハンデを覆し、戦えるのかという具体的な戦略を、これでもかと示してくれます。 ## モテの土台は「健康」と「清潔感」にあり 私がまず衝撃を受けたのは、「健康」と「清潔感」がなければ、他のどんなテクニックも無意味だという事実です。著者はこれを「ボディアーマーなしで戦場に行くようなもの」と表現していますが、まさにその通りだと感じました。 女性は本能的に、健康な子孫を残せる相手を求めています。つまり、太っていたり、逆にガリガリだったりするのは、それだけで「不健康」というレッテルを貼られ、恋愛のスタートラインにすら立てていないのと同じなのだそうです。 ### 私が実践を決意した「健康アピール術」 * **筋トレは必須科目**：ただ健康なだけでなく、それを「筋肉」という形で視覚的にアピールすることが重要。筋トレは、自信の源であるテストステロンの分泌も促すそうで、まさに一石二鳥です。 * **食事を変える**：菓子パンやカップ麺は今日からやめる。代わりに、著者が毎日持ち歩くという「ブロッコリー」を食事に取り入れる。体の中から自分を変えていこうと決意しました。 そして、もう一つの土台が「清潔感」。これは、自分が清潔かどうかではなく、「相手に清潔感があるように見えるか」が全て。 * **髪と眉**：月に一度は美容室へ。「さわやかに」とオーダーし、眉も整えてもらう。 * **服装**：自分で選ばない。店員さんや女友達に「爽やかコーデ」を選んでもらうのが一番確実。 * ...

「今年こそは、絶対に目標を達成するぞ！」 そう固く誓ったはずなのに、気づけばいつも通りの毎日…。私には、そんな挫折の経験が山ほどあります。「やっぱり、自分には才能がないのかな…」と落ち込んでいた時に出会ったのが、この「やり抜く人の9つの習慣」でした。 コロンビア大学の社会心理学者である著者は、目標を達成できるかどうかは、才能や根性の問題ではない、と断言します。成功する人たちには、共通する「思考」や「行動」のパターン、すなわち「習慣」があるというのです。 この本を読んで、私にも「やり抜く力」を身につけられるかもしれない、と大きな希望が湧いてきました。今回は、本書で紹介されている9つの習慣の中から、特に私の心に響いたものをいくつかご紹介します。 ## 1. 目標は「具体的」に立てる まず基本ですが、これができていない人が意外と多いのではないでしょうか。「痩せたい」ではなく「3キロ痩せる」。「英語が話せるようになりたい」ではなく「TOEICで800点を取る」。このように、目標を具体的な数字に落とし込むことで、やるべきことが明確になり、モチベーションが維持しやすくなります。 ## 2. 「いつ、何をやるか」を事前に決めておく これが、私が最も「なるほど！」と思った習慣です。「if-thenプランニング」と呼ばれるこの方法は、「もし（if）こうなったら、その時（then）こうする」というルールを、あらかじめ決めておくというもの。 例えば、「もし（if）朝10時になったら、その時（then）机に向かって勉強を始める」と決めておくだけで、行動できる確率が2倍から3倍にも跳ね上がるそうです。「やる気が出たらやろう」では、永遠にその時はやってきません。行動を「仕組み化」してしまうことが、何よりも重要なのです。 ## 3. 「現実的」な楽観主義者になる 「自分なら絶対にできる！」と信じることは大切ですが、それだけでは不十分だと本書は言います。大切なのは、「目標は達成できると信じつつも、その道のりは決して簡単ではない」と理解している「現実的な」楽観主義です。 困難や障害を予測しておくことで、いざ壁にぶつかった時も、慌てず、冷静に対処することができます。「きっと何とかなるさ」という根拠のない楽観は、挫折への入り口なのです。 ## 4. 「成長ゴール」を設定する 目...

「疲れているけど、周りはもっと頑張っているから、自分も頑張らないと…」 真面目な人ほど、そうやって自分を追い込んでしまいがちです。私自身、知らず知らずのうちに無理を重ねて、心と体が悲鳴を上げていた経験があります。 そんな時に出会ったのが、元自衛隊のメンタル教官である下園荘太さんの著書「心の疲れをとる技術」でした。この本は、「無理をしてはいけない」という、シンプルでありながら、私たちが忘れがちな最も重要なことを、力強く教えてくれます。 ## あなたは「無理」をしていませんか？ 心が壊れる前のサイン 本書によれば、人間は道具と同じで、無理に力を加え続けると壊れてしまうと言います。そして、その「壊れた」状態が、うつ病や、最悪の場合、自殺という形で現れるのです。 怖いのは、多くの人が「自分は無理をしている」という自覚がないことです。本書では、心が壊れてしまう前に現れる、いくつかのサインを挙げています。 * **体の異変：** よく眠れない、食欲がない、いつも体がだるい * **人間関係の異変：** ささいなことで人にイライラしてしまう、友人と会っても仕事の愚痴ばかり言っている * **行動の異変：** お酒やタバコの量が増えた、無性に甘いものをドカ食いしてしまう これらのサインに心当たりはありませんか？ これらは、心が「もう限界だよ」と発しているSOS信号なのです。この信号を無視してさらに無理を続けると、やがて「うつ病」という最終形態に至ってしまうと、本書は警鐘を鳴らしています。 ## なぜ、私たちは「無理」をしてしまうのか では、なぜ私たちは自分を追い込んでしまうのでしょうか。その原因の一つは、「頑張っている自分が好き」だからだと本書は指摘します。 子供の頃は、努力すれば何でもできました。しかし、大人になると、努力だけでは超えられない壁にぶつかります。それなのに、「努力が足りないからだ」と自分を責め、過去の成功体験から抜け出せずに、無理を重ねてしまうのです。 ## 心の疲れをとるための、具体的な3つの技術 本書では、無理をせず、心の疲れを上手に取るための具体的な技術が紹介されています。 ### 1. 短期的な目標を追いかけない 日々の再生数や登録者数を追いかけるYouTuberが燃え尽きやすいように、目先の目標ばかりを追いかけている...

「秒速で1億稼ぐ男」として、かつて一世を風靡した与沢翼さん。正直、私の中では少し派手なイメージが先行していました。しかし、一度は無一文になりながらも、そこから総資産70億円を築き上げるまでに復活を遂げた彼の言葉には、想像を絶するほどの説得力と熱量が込められていました。 この「ブチ抜く力」という本は、そんな彼の成功哲学が凝縮された、まさに「劇薬」のような一冊です。 ## 成功の秘訣は「たった一つ」に魂を込めること 本書を貫く最も重要なメッセージは、「あれこれ手を出すな。たった一つに命を賭けろ」というものです。 私たちはつい、色々なことに興味を持ち、手を広げがちです。しかし、それでは結局どれも中途半端な「器用貧乏」で終わってしまう。与沢さんは、24時間そのことだけを考え続けるくらい、ストイックに一つのことを「ブチ抜く」ことで、初めて突き抜けた結果が出せるのだと断言します。 ## すべての物事には「センターピン」がある では、その「たった一つ」を、どうやって見つければいいのでしょうか。その答えが「センターピン」という考え方です。 ボウリングで、一番前のピン（センターピン）を倒せば、他のピンも連鎖的に倒れていくように、どんな物事にも「ここさえ押さえれば、うまくいく」という最も重要な一点が存在します。 例えば、与沢さんが実践したダイエット。そのセンターピンは「食事から炭水化物を抜くこと」でした。彼は、運動よりも何よりも、まず食事制限というセンターピンに集中したからこそ、短期間で劇的な成果を出すことができたのです。 「これがセンターピンではないか？」と仮説を立て、まず3週間、徹底的に試してみる。その実行力こそが、彼が最速で結果を出し続ける秘訣なのだと感じました。 ## 群れるな。これからは「個人の時代」だ かつて多くの社員を抱える会社の社長だった与沢さんは、意外にも「一人でビジネスをする方が、圧倒的にリスクが少なく、速い」と結論づけています。 人を雇えば、給料や人間関係、裏切りのリスクが常につきまといます。ナポレオンの「真に恐れるべきは有能な敵ではなく、無能な味方である」という言葉が、胸に突き刺さりました。 YouTubeやSNSの普及により、個人が活躍できる舞台は整っています。会社に依存する生き方は、もはや安定とは言えません。「副業禁止でも、こっそり...

「仕事で成果を出すには、まず1日3食しっかり食べることだ！」 私も、ずっとそう教えられてきました。特に昼食後は、満腹感と眠気で仕事のパフォーマンスが落ちてしまうことに悩んでいました。そんな時、常識を覆すようなタイトルの本に出会いました。それが、船瀬俊介さんの「できる男は超少食」です。 タモリさん、ビートたけしさん、オバマ元大統領など、世の中で「できる」と言われる人たちに、実は「少食」な人が多いという事実に、私はまず驚かされました。本書は、その理由と、私たちが「少食」から得られる驚くべきメリットを、分かりやすく解説してくれます。 ## なぜ「少食」だと、仕事のパフォーマンスが上がるのか？ では、食べる量を減らすと、具体的にどんないいことがあるのでしょうか。本書が挙げる主なメリットは3つあります。 ### 1. 脳がスッキリして「集中力」がアップする 私たちが普段口にしている食事には、残念ながら食品添加物や農薬などの毒素が、わずかに含まれているそうです。食べる量を減らす、つまり「プチ断食」をすることで、これらの毒素が体外に排出され、脳がクリアな状態になるというのです。昼食後に頭がボーッとしてしまうのは、消化にエネルギーが使われているだけでなく、こうした毒素の影響もあったのかもしれません。 ### 2. 消化のエネルギーを節約し、「疲れにくく」なる 実は、私たちが食事を消化するために使うエネルギーは、なんと「フルマラソン」を走るのに匹敵するほどだそうです。これには本当に驚きました。食べる量を減らせば、この膨大なエネルギーを節約でき、その分、体が疲れにくくなるというわけです。節約したエネルギーは、体の修復や老化防止にも使われるとのこと。まさに一石二鳥ですね。 ### 3. スリムな体型を維持できる 少食を続けると、体は少ないエネルギーでも活動できる「エコな体」に変わっていくそうです。ただガリガリに痩せるのではなく、引き締まったスリムな体型を維持できるようになると言います。筋トレと組み合わせれば、「細マッチョ」も夢ではないかもしれません。 ## 無理なく始める「プチ断食」の方法 いきなり1日1食にするのは、ハードルが高いですよね。本書では、無理なく始められる段階的な方法が紹介されています。 1. **まずは「朝食抜き」からスタート。** これで1日...

「なんのために、自分は生きているんだろう…」 忙しい毎日の中で、ふと、そんな虚しい気持ちに襲われることはありませんか？ 私も、時々、自分の人生の意味を見失いそうになることがあります。そんな時に手に取ったのが、神谷美恵子さんの名著「生きがいについて」でした。 この本は、私たちが「生き生きと」生きていくために、何が本当に必要なのかを、優しく、そして深く教えてくれます。 ## あなたの「生きがい」は何ですか？ 本書によれば、「生きがい」とは、心の底から喜びが湧き上がってくるような感覚のことだと言います。そして、生きがいを感じている人は、他人への妬みや恨みがなくなり、自然と心に余裕が生まれるそうです。 では、その「生きがい」は、一体どこからやってくるのでしょうか。本書は、その源となる5つの要素を挙げています。 ### 1. 「ただ、やりたいからやる」こと 子供が夢中で砂遊びをするように、お金になるとか、何かの役に立つとか、そんな理屈は抜きにして、ただ純粋に「やりたい！」と思えること。それが生きがいの原点です。私にとって、それは何だろう？と、改めて自分に問いかけたくなりました。 ### 2. 「未来」に希望を持っていること 今はどんなに辛くても、「未来はもっと良くなるはずだ」という希望があれば、人は前を向いて歩いていけます。この仕事を続けていれば、いつか認められるかもしれない。この勉強を続ければ、夢が叶うかもしれない。そんな未来への期待が、心に張りを与えてくれるのです。 ### 3. 「誰かに必要とされている」と感じること 仕事でも、家庭でも、ほんの些細なことでも、「自分は誰かの役に立っている」「誰かに必要とされている」という感覚は、生きがいを支える大きな柱になります。定年退職した方が急に元気をなくしてしまうのも、この「必要とされている感覚」を失ってしまうことが一因なのかもしれません。 ### 4. 「これをやるために生まれてきた」という使命感 「自分には、これをやるべき使命があるんだ」と信じられるものがある人は、強い生きがいを感じることができます。それは、イチロー選手にとっての野球のように、どんな困難があっても揺るがない、人生の核となるものです。 ### 5. 「変化と成長」を感じられること 昨日できなかったことが、今日できるようになった。新し...